Как известно, в связи со сложившейся политической обстановкой резистентный статус организма становится принципиально важным фактором. Выкладываю простейший комплекс оздоровительной гимнастики, разработанный на основе упражнений гимнастики йогов специально для повышения общей резистентности организма - как для тех, кто занимается йогой, так и для тех, кто никакого отношения к йогству не имеет.
Комплекс простой, очень короткий и предельно ненавязчивый. Хуже от его выполнения не будет - это точно. А если получится так, что он сработает, ваш организм от этого только выиграет, поскольку речь в данном случае идёт не о повышении биологического иммунитета, а о создании в организме условий, в которых патогенные организмы и вирусы просто не могут осуществлять свою жизнедеятельность ПО ФИЗИЧЕСКИМ ПРИЧИНАМ... Вернее, по энергоинформационным причинам... Организм оказывается "закрытым" для патогенных организмов и вирусов вследствие определённых изменений частотных характеристик процессов в его внутренних средах, а также благодаря ряду информационных факторов - ещё ДО ТОГО, как потребуется активация и включение собственно биологической составляющей иммунного реагирования. Такой подход к проблеме повышения общей резистентности организма за счёт перенастройки информационно-полевой, то есть, ФИЗИЧЕСКОЙ составляющей иммунитета, позволяет избежать ситуации, когда поздняя идентификация иммунной системой распространившегося по организму болезнетворного начала приводит к такой активации биологической составляющей иммунитета, что, фактически, собственные антитела "заживо сжирают" заражённые органы, в частности, лёгкие... Особенно опасна эта ситуация может быть для организма с мощной биологической иммунной реакцией, если в него попадает "незнакомый" вирус...
Наша задача - не "ПОБЕДИТЬ ЗАРАЗУ", а "НЕ ДОПУСТИТЬ ЕЁ УКОРЕНЕНИЯ В ОРГАНИЗМЕ". Химические препараты её адекватно не решат. Только "физические методы" - полевая коррекция с помощью определённых приборных средств (скажем, метод информационной и биорезонанскной терапии), либо - практика традиционных гимнастических технологий энергоинформационной коррекции - йога, цигун, зыонг-шинь. Ну, или что-то аналогичное... Например:
Короткий комплекс утренней суставно-сухожильной гимнастики для повышения общей неспецифической резистентности организма (см. видео ниже).
Каждое положение фиксируется от 4 до 6 секунд, но ни в коем случае не дольше 10 секунд. Дыхание произвольное, по возможности ровное и плавное, без задержек и пауз.
Комплекс составлен в трёх версиях. Первая - самая простая для всех, вторая - посложнее для тех, кто в той или иной степени тренирован, третья - для более-менее прилично тренированных людей.
ВНИМАНИЕ! Нужно выполнять только самую сложную версию, которую можете выполнить ПОЛНОСТЬЮ - без замен, дополнений и упрощений. Можете третью - выполняйте её. Можете вторую - выполняйте вторую. Не можете ни вторую, ни третью - только в этом случае выполняйте первую. Но ни в коем случае не заменяйте формы более простыми и ничего не добавляйте от себя. Если не делаете лотос - третью версию выполнять нельзя. Но если делаете - нельзя ни первую, ни вторую. Если для того, чтобы сложить ноги в лотос, Вам необходимо размяться - сперва разомнитесь, а потом выполните иммуномодулирующий комплекс. Если Вы выполняете версию, более простую, чем Вам доступна - гимнастика не сработает как иммуномодулятор.
В вытянутых наклонах НОГИ ПРЯМЫЕ!!! Не можете наклониться полностью - отдавайте предпочтение прямизне ног перед глубиной наклона. Технологические варианты с глубоким наклоном и согнутыми ногами НЕ ПОДХОДЯТ. Пусть наклоны получатся неглубокими, НО НОГИ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ПРЯМЫЕ!!!
Ни в коем случае не меняйте упражнения местами, тщательно соблюдайте рекомендации относительно времени фиксации положений. От точности выполнения предписаний зависит эффективность комплекса. По тому, что заложено в эти простые последовательности, они намного более "заковыристые", чем может показаться на первый взгляд. Пожалуйста, не вносите в них никаких изменений и не добавляйте никакой отсебятины. В данном случае отнеситесь к ним как к абсолютной догме.
После выполнения комплекса можете немного отдохнуть В ПОЛОЖЕНИИ СИДЯ. Ни в коем случае не расслабляйтесь после этого комплекса в положении ЛЁЖА.
НИКОГДА НИ ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ НЕ ВЫПОЛНЯЙТЕ ВСЕ ТРИ ВЕРСИИ!!! ЭТО ОПАСНО… Чрезмерная активация функции может привести к её нарушению.
После того, как комплекс освоен, его имеет смысл выполнять 1-2 раза в неделю. Версии 1 и 2 - по 1-2 прохода, версию 3 - по 1 проходу с каждым лотосом. В случае РЕАЛЬНОГО повышения эпидемиологической опасности увеличивать количество проходов не нужно, достаточно делать чаще.
Если Вы добрались до стабильного выполнения варианта №3, то: - в пащчимоттана-асане и уттана-асане делаются уддияна-бандха, короткая агни-сара-дхаути (3-5 пульсаций), наули, короткая наули-агни-сара-дхаути (на 3-5 пульсаций жгута) и короткая наули-крийя (по 2-3 проката в каждую сторону); - в баддха-конасане делаются уддияна и агни-сара-дхаути, наули в баддха-консане НЕ ДЕЛАЙТЕ; - в падма-уштра-асане и обеих матсьясанах делается уддияна-бандха, в падма-уштрасане также делается джаландхара-бандха. Мула-бандха делается везде, где ощущается целесообразность её выполнения. Больше нигде бандх нет.
Пожалуйста, не делайте секрета из этой информации - кто знает, как читать мои схемы и может освоить комплекс - осваивайте, передавайте другим, показывайте и обучайте людей - пусть пользуются. Это очень просто... И может многим помочь.
Андрей Владимирович, можно ли совмещать данный комплекс с ПП?
Спасибо большое!
Совмещать можно и нужно с чем угодно, но выполнять его имеет смысл немного отдельно - с разрывом не менее 45 минут. И желательно с него начинать день...
Положения 2 и 3 из простейшего ряда не совсем ясны Если можно - поясните!
Зайдите к Ире Воронцовой - она Вам покажет. Не знаю, как объяснить - нужно показывать и править. К сожалению, пока что информация в виде пдф-файла пригодна для тех, кто в теме, то есть, кто знает условные обозначения и обозначаемые ими упражнения. Для остальных постараемся отснять и выложить видео как можно скорее.
спасибо! ...пару вопросов по второй версии: седьмая фигура: корпус между бедер, колени на плечах, тянуться руками назад, ладошки в верх и макушкой в перед? в восьмой тоже самое только на носочках? девятая: корпус между бедер, колени не на плечах, руки тянуть в перед и макушку тоже в перед, личиком в пол? в десятой тоже самое только на носочках? третья фигура коленки разведены на ширину плечь? в свастикасане фиксация 6ь секунд на сторону? в пятой фигуре носки на себя от себя по одному разу?
Сообщение отредактировал Саша Семишкур - 03.11.2009 00:29
спасибо интересно - а как быть, если в бабочке не лежу, а в лотос складываюсь, если размяться? (знаю, что сначала бабочка, потом лотосы.. но что есть, то есть поэтому и спрашиваю)
спасибо за заботу.А если лотос делаю но после лотоса беспокоит полдня колено,это считать как я его делаю,или всё таки не делаю?для себя считаю что я его могу сделать,но я его не практикую(пока),т.е не делаю
Впервые в Украине Звезда world music №1 в мире! PREM JOSHUA & band Музыкант, играющий на многих инструментах, и композитор, Прем Джошуа – выдающийся новатор в области мировой музыки фьюжн. Он изучает и создает вечно новый синтез звуков, при этом перенося слушателя через границы, разделяющие Восток и Запад.
02.11.2009 23:53
Если можно - поясните!
поэтому и спрашиваю)
