Форум тренировочной системы YOGA23

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

28 страниц V   1 2 3 > »   
Тема закрытаНачать новую тему
Короткий комплекс суставно-сухожильной гимнастики для повышения общей резистентности организма
Андрей Сидерский
сообщение 02.11.2009 23:53
Сообщение #1


Консультант
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 1250
Регистрация: 13.01.2009
Из: Украина, Киев
Пользователь №: 5

Предупреждения:


Как известно, в связи со сложившейся политической обстановкой резистентный статус организма становится принципиально важным фактором. Выкладываю простейший комплекс оздоровительной гимнастики, разработанный на основе упражнений гимнастики йогов специально для повышения общей резистентности организма - как для тех, кто занимается йогой, так и для тех, кто никакого отношения к йогству не имеет.

Комплекс простой, очень короткий и предельно ненавязчивый. Хуже от его выполнения не будет - это точно. А если получится так, что он сработает, ваш организм от этого только выиграет, поскольку речь в данном случае идёт не о повышении биологического иммунитета, а о создании в организме условий, в которых патогенные организмы и вирусы просто не могут осуществлять свою жизнедеятельность ПО ФИЗИЧЕСКИМ ПРИЧИНАМ... Вернее, по энергоинформационным причинам... Организм оказывается "закрытым" для патогенных организмов и вирусов вследствие определённых изменений частотных характеристик процессов в его внутренних средах, а также благодаря ряду информационных факторов - ещё ДО ТОГО, как потребуется активация и включение собственно биологической составляющей иммунного реагирования. Такой подход к проблеме повышения общей резистентности организма за счёт перенастройки информационно-полевой, то есть, ФИЗИЧЕСКОЙ составляющей иммунитета, позволяет избежать ситуации, когда поздняя идентификация иммунной системой распространившегося по организму болезнетворного начала приводит к такой активации биологической составляющей иммунитета, что, фактически, собственные антитела "заживо сжирают" заражённые органы, в частности, лёгкие... Особенно опасна эта ситуация может быть для организма с мощной биологической иммунной реакцией, если в него попадает "незнакомый" вирус...

Наша задача - не "ПОБЕДИТЬ ЗАРАЗУ", а "НЕ ДОПУСТИТЬ ЕЁ УКОРЕНЕНИЯ В ОРГАНИЗМЕ". Химические препараты её адекватно не решат. Только "физические методы" - полевая коррекция с помощью определённых приборных средств (скажем, метод информационной и биорезонанскной терапии), либо - практика традиционных гимнастических технологий энергоинформационной коррекции - йога, цигун, зыонг-шинь. Ну, или что-то аналогичное... Например:

Короткий комплекс утренней суставно-сухожильной гимнастики для повышения общей неспецифической резистентности организма (см. видео ниже).

Каждое положение фиксируется от 4 до 6 секунд, но ни в коем случае не дольше 10 секунд. Дыхание произвольное, по возможности ровное и плавное, без задержек и пауз.

Комплекс составлен в трёх версиях. Первая - самая простая для всех, вторая - посложнее для тех, кто в той или иной степени тренирован, третья - для более-менее прилично тренированных людей.

ВНИМАНИЕ! Нужно выполнять только самую сложную версию, которую можете выполнить ПОЛНОСТЬЮ - без замен, дополнений и упрощений. Можете третью - выполняйте её. Можете вторую - выполняйте вторую. Не можете ни вторую, ни третью - только в этом случае выполняйте первую. Но ни в коем случае не заменяйте формы более простыми и ничего не добавляйте от себя. Если не делаете лотос - третью версию выполнять нельзя. Но если делаете - нельзя ни первую, ни вторую. Если для того, чтобы сложить ноги в лотос, Вам необходимо размяться - сперва разомнитесь, а потом выполните иммуномодулирующий комплекс. Если Вы выполняете версию, более простую, чем Вам доступна - гимнастика не сработает как иммуномодулятор.

В вытянутых наклонах НОГИ ПРЯМЫЕ!!! Не можете наклониться полностью - отдавайте предпочтение прямизне ног перед глубиной наклона. Технологические варианты с глубоким наклоном и согнутыми ногами НЕ ПОДХОДЯТ. Пусть наклоны получатся неглубокими, НО НОГИ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ПРЯМЫЕ!!!

Ни в коем случае не меняйте упражнения местами, тщательно соблюдайте рекомендации относительно времени фиксации положений. От точности выполнения предписаний зависит эффективность комплекса. По тому, что заложено в эти простые последовательности, они намного более "заковыристые", чем может показаться на первый взгляд. Пожалуйста, не вносите в них никаких изменений и не добавляйте никакой отсебятины. В данном случае отнеситесь к ним как к абсолютной догме.

После выполнения комплекса можете немного отдохнуть В ПОЛОЖЕНИИ СИДЯ. Ни в коем случае не расслабляйтесь после этого комплекса в положении ЛЁЖА.

НИКОГДА НИ ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ НЕ ВЫПОЛНЯЙТЕ ВСЕ ТРИ ВЕРСИИ!!! ЭТО ОПАСНО… Чрезмерная активация функции может привести к её нарушению.

После того, как комплекс освоен, его имеет смысл выполнять 1-2 раза в неделю. Версии 1 и 2 - по 1-2 прохода, версию 3 - по 1 проходу с каждым лотосом. В случае РЕАЛЬНОГО повышения эпидемиологической опасности увеличивать количество проходов не нужно, достаточно делать чаще.

Если Вы добрались до стабильного выполнения варианта №3, то:
- в пащчимоттана-асане и уттана-асане делаются уддияна-бандха, короткая агни-сара-дхаути (3-5 пульсаций), наули, короткая наули-агни-сара-дхаути (на 3-5 пульсаций жгута) и короткая наули-крийя (по 2-3 проката в каждую сторону);
- в баддха-конасане делаются уддияна и агни-сара-дхаути, наули в баддха-консане НЕ ДЕЛАЙТЕ;
- в падма-уштра-асане и обеих матсьясанах делается уддияна-бандха, в падма-уштрасане также делается джаландхара-бандха.
Мула-бандха делается везде, где ощущается целесообразность её выполнения.
Больше нигде бандх нет.

Удачи.



















Прикрепленные файлы
Прикрепленный файл  resist.pdf ( 1,07 мегабайт ) Кол-во скачиваний: 1983
 


--------------------
ASid
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
invalid
сообщение 03.11.2009 00:03
Сообщение #2


Активный участник
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 373
Регистрация: 30.03.2009
Пользователь №: 868

Предупреждения:


Андрей Владимирович, можно ли совмещать данный комплекс с ПП?

Спасибо большое!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Андрей Сидерский
сообщение 03.11.2009 00:04
Сообщение #3


Консультант
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 1250
Регистрация: 13.01.2009
Из: Украина, Киев
Пользователь №: 5

Предупреждения:


Пожалуйста, не делайте секрета из этой информации - кто знает, как читать мои схемы и может освоить комплекс - осваивайте, передавайте другим, показывайте и обучайте людей - пусть пользуются. Это очень просто... И может многим помочь.


--------------------
ASid
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Андрей Сидерский
сообщение 03.11.2009 00:06
Сообщение #4


Консультант
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 1250
Регистрация: 13.01.2009
Из: Украина, Киев
Пользователь №: 5

Предупреждения:


Цитата(enslaved @ 03.11.2009 00:03) *
Андрей Владимирович, можно ли совмещать данный комплекс с ПП?

Спасибо большое!


Совмещать можно и нужно с чем угодно, но выполнять его имеет смысл немного отдельно - с разрывом не менее 45 минут. И желательно с него начинать день...


--------------------
ASid
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Freeman
сообщение 03.11.2009 00:09
Сообщение #5


Участник
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 27
Регистрация: 10.05.2009
Из: Днепропетровск
Пользователь №: 1184

Предупреждения:


Положения 2 и 3 из простейшего ряда не совсем ясны blush.gif Если можно - поясните!


--------------------
То, что мы видим, зависит от того, куда мы смотрим!

Если у тебя нет посоха, я отниму у тебя посох. Если у тебя есть посох, я дам тебе посох...
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Андрей Сидерский
сообщение 03.11.2009 00:15
Сообщение #6


Консультант
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 1250
Регистрация: 13.01.2009
Из: Украина, Киев
Пользователь №: 5

Предупреждения:


Цитата(Freeman @ 03.11.2009 00:09) *
Положения 2 и 3 из простейшего ряда не совсем ясны blush.gif Если можно - поясните!


Зайдите к Ире Воронцовой - она Вам покажет. Не знаю, как объяснить - нужно показывать и править. К сожалению, пока что информация в виде пдф-файла пригодна для тех, кто в теме, то есть, кто знает условные обозначения и обозначаемые ими упражнения. Для остальных постараемся отснять и выложить видео как можно скорее.


--------------------
ASid
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Саша Семишкур
сообщение 03.11.2009 00:26
Сообщение #7


Активный участник
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 227
Регистрация: 13.01.2009
Из: Киев
Пользователь №: 57

Предупреждения:


спасибо! ...пару вопросов по второй версии:
седьмая фигура: корпус между бедер, колени на плечах, тянуться руками назад, ладошки в верх и макушкой в перед? в восьмой тоже самое только на носочках?
девятая: корпус между бедер, колени не на плечах, руки тянуть в перед и макушку тоже в перед, личиком в пол?
в десятой тоже самое только на носочках?
третья фигура коленки разведены на ширину плечь?
в свастикасане фиксация 6ь секунд на сторону?
в пятой фигуре носки на себя от себя по одному разу?

Сообщение отредактировал Саша Семишкур - 03.11.2009 00:29


--------------------
и матроса целует матрос
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Gepas
сообщение 03.11.2009 00:41
Сообщение #8


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Регистрация: 15.01.2009
Из: Украина
Пользователь №: 177

Предупреждения:


Вот она - реальная гуманитарная помощь!
BIG THNX!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
lemonray
сообщение 03.11.2009 00:47
Сообщение #9


Участник
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 22
Регистрация: 19.01.2009
Пользователь №: 280

Предупреждения:


слушайте а 4 упражнение самой простой схемы... там вообще что делать надо?)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Anna Belyaeva
сообщение 03.11.2009 00:52
Сообщение #10


Активный участник
***

Группа: Преподаватели
Сообщений: 397
Регистрация: 14.01.2009
Из: база в Москве
Пользователь №: 139

Предупреждения:


"Болеть?! - На это нет времени!" )))


--------------------
зовите меня барышней
.....................................
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
magic mushroom
сообщение 03.11.2009 01:00
Сообщение #11


Активный участник
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 204
Регистрация: 20.08.2009
Из: Київ
Пользователь №: 1802

Предупреждения:


А мені не підходить жоден...
Що порадите, може є якісь окремі асани?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Олег Ганджук
сообщение 03.11.2009 02:41
Сообщение #12


после него в цирке не смеются
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 1166
Регистрация: 14.01.2009
Из: пгт.Суходрищенск
Пользователь №: 102

Предупреждения:


Цитата(magic mushroom @ 03.11.2009 02:00) *
А мені не підходить жоден...
Що порадите, може є якісь окремі асани?

так вы ведь в положении , да еще и предпочитаете разговоры действиям? Как вам вообще может что то подойти?


--------------------
ИМХО
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Вета Юн
сообщение 03.11.2009 07:19
Сообщение #13


Активный участник
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 51
Регистрация: 14.01.2009
Из: Россия, Новосибирск
Пользователь №: 112

Предупреждения:


спасибо smile.gif
интересно - а как быть, если в бабочке не лежу, а в лотос складываюсь, если размяться?
(знаю, что сначала бабочка, потом лотосы.. но что есть, то есть biggrin.gif поэтому и спрашиваю)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
SvP
сообщение 03.11.2009 08:31
Сообщение #14


Активный участник
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 132
Регистрация: 14.01.2009
Из: Вильнюс
Пользователь №: 140

Предупреждения:


Господа преподователи, кто у компа, будте любезны, объясните или скинте фото по варианту №2.
БООльшое спасибо!
smile.gif


--------------------
Svetlana.
________________________________________________________________________________
" Давайте спорить о вкусе устриц с теми, кто их ел. " М.Ж.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Yuri Tarasov
сообщение 03.11.2009 09:02
Сообщение #15


Участник
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 12
Регистрация: 26.01.2009
Из: Simferopol, Ukraine
Пользователь №: 377

Предупреждения:


А можно ли этот комплекс делать детям?
Каким возрастным группам и по сколько?


--------------------
there is no failure, only feedback
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Наталья Швадченк...
сообщение 03.11.2009 09:31
Сообщение #16


Активный участник
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 51
Регистрация: 15.01.2009
Из: Харьков
Пользователь №: 189

Предупреждения:


Сколько тренировок выполнять?Или это индивидуально,или пока эпидемия....?Нейогам сколько тренировок делать?Можно поподробней?
Спасибо.


--------------------
То,что ты видишь,то,что ты слышишь или ощущаешь,этого уже нет.Есть похожее,а чаще непохожее другое.Помнишь:все течет,все изменяется...
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Степан Танасийчу...
сообщение 03.11.2009 10:00
Сообщение #17


Активный участник
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 142
Регистрация: 13.01.2009
Из: Москва
Пользователь №: 10

Предупреждения:


Цитата(Андрей Сидерский @ 03.11.2009 00:53) *

Вопрос: ПЕРВАЯ ВЕРСИЯ. Теже самые фигуры я выполняю 3 раза в неделю в группах. Следует ли выполнять еще и по утрам?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
шмит
сообщение 03.11.2009 10:10
Сообщение #18


Активный участник
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 32
Регистрация: 27.10.2009
Пользователь №: 2141

Предупреждения:


спасибо за заботу.А если лотос делаю но после лотоса беспокоит полдня колено,это считать как я его делаю,или всё таки не делаю?для себя считаю что я его могу сделать,но я его не практикую(пока),т.е не делаю


--------------------
чем возвышеннее идеи, тем гнусней практика жизни…
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
seiren
сообщение 03.11.2009 10:11
Сообщение #19


Активный участник
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 296
Регистрация: 13.01.2009
Пользователь №: 8

Предупреждения:


Какие два замка предполагается делать в лотосе - переплетая пальцы или обхват кисти? Благодарю.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Аня Шеломанова
сообщение 03.11.2009 10:14
Сообщение #20


Участник
**

Группа: Преподаватели
Сообщений: 27
Регистрация: 10.02.2009
Из: М.О. Жуковский
Пользователь №: 548

Предупреждения:


вот у меня тоже возник вопрос по поводу детей. Только моими 2,5 и 4,5. Как с ними быть? можно первый вариант?

И еще такой вопрос. в 3 варианте фигура 10, ноги не поднимаются как надо, чего делать? делать как получается?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

28 страниц V   1 2 3 > » 
Тема закрытаНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

ИЗМЕНЕНИЯ  В  РАСПИСАНИИ  ЗАНЯТИЙ  ДЛЯ  ПРЕПОДАВАТЕЛЕЙ  Y23   ПО  ПЛАВАНИЮ.
ИЗМЕНЕНИЯ В РАСПИСАНИИ ЗАНЯТИЙ ДЛЯ ПРЕПОДАВАТЕЛЕЙ Y23 ПО ПЛАВАНИЮ.
изменилось расписание занятий по плаванию (плавита-садхана) для преподавателей и инструкторов системы Y23, которые проводит автор-разработчик системы Y23 А.В. Сидерский.
20 июля - 25 августа. ФОТО-СЕССИИ ОТ ОЛЬГИ ШЕВЧЕНКО В КИЕВЕ.
20 июля - 25 августа. ФОТО-СЕССИИ ОТ ОЛЬГИ ШЕВЧЕНКО В КИЕВЕ.
Фото-сессии могут иметь следующие направления: асаны, портреты, портфолио, репортажи о тренингах, методический материал. Съемки могут происходить в черте города или на природе.
8-14 августа 2010г. Тренировочный интенсив Yoga-23. Проводит: Дубоделов Роман. Тренер-2 (TR-2).
8-14 августа 2010г. Тренировочный интенсив Yoga-23. Проводит: Дубоделов Роман. Тренер-2 (TR-2).
Занятия подбираются перед каждой тренировкой с помощью сидерического маятника радистезическим методом, с целью наибольшей эффективности воздействия на сознание, ум и тело, учитывая индивидуальные особенности и потребности каждого практикующего.
Впервые в Украине Звезда world music №1 в мире!  PREM JOSHUA & band
Впервые в Украине Звезда world music №1 в мире! PREM JOSHUA & band
Музыкант, играющий на многих инструментах, и композитор, Прем Джошуа – выдающийся новатор в области мировой музыки фьюжн. Он изучает и создает вечно новый синтез звуков, при этом перенося слушателя через границы, разделяющие Восток и Запад.